Voor een aantal oogziekten, maar ook voor de preventie ervan, kan een oogarts oefeningen voor de gezichtsscherpte voorschrijven. Ze vereisen geen speciale apparatuur of veel tijd, maar de implementatie ervan kan het gebruik van medicijnen vervangen.
Wat zijn de voordelen van zichtoefeningen?
Oefeningen gericht op het verbeteren van het gezichtsvermogen zijn niet alleen gunstig voor de ogen, maar ook voor het hele lichaam als geheel.
Ze hebben verschillende belangrijke voordelen:
- Rust. Tijdens de training denk je niet meer aan zaken en concentreer je je niet meer op bepaalde gebeurtenissen;
- Verbeterde hersenactiviteit. Dankzij oogoefeningen wordt de bloedcirculatie geactiveerd, wat een gunstig effect heeft op de werking van de hersenen en het zenuwstelsel;
- Visusproblemen oplossen. Veel oefeningen, vooral als je ze in de kindertijd begint, kunnen helpen bij verschillende pathologieën van het visuele systeem (bijziendheid, verziendheid, enzovoort).
Voorbeelden van oogoefeningen
Voor elke oogpathologie zijn er afzonderlijke oefeningen, waarmee u de ziekte volledig kunt wegwerken of de verdere ontwikkeling ervan kunt voorkomen. Deze zelfde activiteiten zijn een preventieve maatregel tegen oogziekten.
Om de visie te behouden
Als u wilt dat uw gezichtsscherpte niet afneemt met de leeftijd, zijn de volgende gymnastiek geschikt voor u:
- Samentrekking van de oogspieren. Span je ogen aan en ontspan ze dan plotseling. Herhaal dit 10 keer met tussenpozen van 15-20 seconden;
- Sluit en open je ogen gedurende enkele minuten;
- Verplaats uw blik scherp naar rechts en vervolgens naar links. Deze oefening helpt de bloedcirculatie te verbeteren en de focus te verleggen.
Voor herstel van bijziendheid
Een van de meest voorkomende pathologieën van de visuele organen is bijziendheid, wanneer een persoon alleen de objecten kan zien die zich het dichtst bij hem bevinden en moeite heeft om te zien wat zich op afstand bevindt. Om het zicht met bijziendheid te verbeteren, moet je de volgende oefeningen doen:
- Oneindigheid. Teken een oneindigheidsteken (omgekeerd cijfer acht) met je ogen en voer de juiste bewegingen uit;
- Gespannen oogleden. Knijp en ontspan de oogspieren, herhaal 10-15 keer;
- Geometrie. Teken verschillende gesloten figuren in de lucht en herhaal hun contouren met je blik.
Om het gezichtsvermogen te herstellen bij verziendheid
Een andere veel voorkomende ziekte is verziendheid, waarbij patiënten dingen die ver weg zijn duidelijk kunnen zien, maar moeite hebben dingen van dichtbij te zien. Kortom, een persoon probeert naar objecten van dichtbij te kijken, wat bij verziendheid drukdalingen en hoofdpijn veroorzaakt.
Gymnastiek voor de ogen die dit probleem zullen helpen bestrijden:
- Vuur. Kijk in het donker of er open vuur is: kaars, open haard, lucifer, enz. Zelfs een vlam in een video is voldoende; het belangrijkste is om je blik erop te richten en niet weg te kijken;
- Focussen. Zoek een voorwerp om je heen of neem iets in je hand en beweeg het, terwijl je het goed in de gaten houdt;
- Massage. Plaats uw vingertoppen op uw wenkbrauwen en masseer zachtjes de spieren.
Om spanning te verlichten
Om vermoeidheid en spanning van de ogen te verlichten, zijn oefeningen vergelijkbaar met oefeningen voor verziendheid geschikt:
- Dichtbij of niet dichtbij. Houd je blik gericht op dingen die dichtbij je zijn, en dan op iets dat zich op aanzienlijke afstand bevindt;
- Een spel van verbeelding. Teken met je blik verschillende gesloten figuren, letters, enzovoort;
- Volledige ontspanning. Kies een zo donker mogelijke kamer of bedek je ogen met je hand (doek, slaapmasker) en ontspan, want in zo'n omgeving hoef je je niet langer te concentreren op de omringende dingen en te proberen iets te zien.
Oogoefeningen voor kinderen
Helaas beginnen veel oogziekten al op jonge leeftijd, maar door een effectieve reeks oefeningen te kiezen, kan de ontwikkeling ervan worden vertraagd.
Dan hebben veel volwassenen een probleem: het kind begrijpt de noodzaak van gymnastiek niet en weigert het te doen.
Interessante spellen zullen ouders te hulp komen, waardoor een regelmatige reeks oefeningen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen een spannend en leuk tijdverdrijf wordt.
Om dit te doen, moet je slim zijn en voor elk probleem een eenvoudige verklaring bedenken:
- Vergelijk de wimpers van uw kind met de vleugels van een vlinder en vraag hem ermee te klapperen alsof hij opstijgt;
- Neem zijn favoriete speeltje en vraag hem ernaar te kijken zodat het niet wegrent;
- Speel codeprater: vraag uw kind een geheime code te ‘raadpleegen’ en deze met zijn ogen in de lucht te schrijven.
Voor gezichtsscherpte
Om te voorkomen dat het gezichtsvermogen verslechtert en lange tijd scherp blijft, moet u zich concentreren op bewegende objecten: een vlam, een slinger, een vingertop, enzovoort.
Een ander belangrijk onderdeel van de training is het met je ogen tekenen van objecten in de lucht, bij voorkeur zo klein mogelijk.
Ter versterking van de oogspieren
Om de oogspieren sterk te houden, moet u oefeningen uitvoeren die verband houden met hun ontspanning en spanning. Perfect hiervoor:
- Knipperend;
- Je blik van links naar rechts verschuiven;
- Samentrekking en ontspanning van de oogspieren.
Vergeet niet dat je niet te veel betrokken hoeft te raken bij games. Binnen een paar dagen moet de baby zelfstandig, zonder de hulp van volwassenen, oefeningen uitvoeren om het gezichtsvermogen te verbeteren. Leg uw kind uit dat dit belangrijk is voor zijn gezondheid en moedig hem aan dit correct en op tijd te doen.
Basismethoden voor gezichtsherstel
Op dit moment zijn vier hoofdsystemen voor gezichtsherstel, voorgesteld door verschillende specialisten, populair. Bij het kiezen van een programma is het belangrijk om een bevestigde diagnose te hebben en uw arts te raadplegen over mogelijke contra-indicaties.
Techniek van de professor
De ontwikkelaar is iemand die geen oogarts is; hiermee moet rekening worden gehouden bij het kiezen van gymnastiek. Zijn systeem is gebaseerd op een dubbele benadering: er wordt voorgesteld om te werken aan de fysieke toestand van het gezichtsvermogen en de emotionele toestand van een persoon. De dokter is van mening dat alleen degenen die in hun eigen gezondheid geloven, kunnen herstellen.
De techniek omvat verschillende oefeningen die niet uniek zijn: focussen op een object, letters en vormen tekenen met de ogen en het zicht ontspannen door algemene rust.
Dokterstechniek
Een persoon zonder medische opleiding ontwikkelde een techniek waarbij de spieren van het visuele apparaat als basis worden genomen voor oogproblemen. Hij besteedt veel aandacht aan het ontspannen van het lichaam, waardoor het oogapparaat stopt met spannen. De auteur noemt een oefening gericht op het uitschakelen van emoties en gevoelens palming.
De rest van de techniek omvat standaard ooggymnastiek.
Tibetaanse techniek
Het verschilt van anderen in zijn aanbevelingen voor het wassen van de ogen met koud water, die weinig te maken hebben met de moderne realiteit. Gekoeld leidingwater met chloorverontreinigingen zal eerder uw gezichtsvermogen schaden dan helpen herstellen.
Oosterse gymnastiek bestaat uit twee delen:
- Harmonie met de omringende wereld. Om uw zicht te behouden, is het belangrijk om vaak in de natuur te zijn, rustige kleuren en tinten om u heen te observeren en een pauze te nemen van de drukte. Er moet minstens één potplant op de werkplek staan, die uw ogen zal helpen een pauze te nemen van overbelasting, bijvoorbeeld achter de computer;
- Standaardgymnastiek om het gezichtsvermogen te verbeteren: focussen op een object, de oogspieren ontspannen en samentrekken, knipperen.
Techniek van een gediplomeerde oogarts
Het is het meest geschikt voor kinderen en bestaat uit twee blokken:
- Massage – lichte vingerbewegingen over gesloten ogen en oogleden;
- Training - rotaties, het zicht concentreren met verschillende ogen, objecten in de lucht tekenen.
Wie mag geen oogoefeningen doen?
Contra-indicaties waarvoor training niet wordt aanbevolen:
- Inflammatoire oogziekten;
- Netvliesloslating, waarbij gymnastiek verdere zichtproblemen kan veroorzaken;
- Recente operaties, waaronder lasercorrectie om het gezichtsvermogen te verbeteren.
Het is beter om de methode en duur van de oefeningen samen met uw oogarts te kiezen.